Ειδοποιήσεις έκτακτης ανάγκης: Ο αόρατος παράγοντας που προκαλεί άγχος
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν βρίσκεται σε συνεχή επιφυλακή. Πώς να προστατευτούμε από το χρόνιο στρες.
Οι ειδοποιήσεις έκτακτης ανάγκης, αν και απαραίτητες, μπορούν να προκαλέσουν έντονο άγχος και ψυχική δυσφορία, ακόμη και όταν πρόκειται απλώς για δοκιμαστικές προειδοποιήσεις, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι τέτοια ηχητικά σήματα ενεργοποιούν τα ίδια νευρωνικά κυκλώματα που διεγείρονται σε πραγματικές καταστάσεις κινδύνου, προκαλώντας στρες, σύγχυση και ανησυχία. Το ανθρώπινο νευρικό σύστημα προσπαθεί διαρκώς να ξεχωρίσει τις απειλές που απαιτούν δράση από εκείνες που μπορούν να αγνοηθούν με ασφάλεια. Ωστόσο, όταν βρίσκεται σε συνεχή εγρήγορση, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια ανησυχία και υπερδιέγερση του εγκεφάλου.
Το χρόνιο άγχος και οι συνέπειές του
Η μακροχρόνια έκθεση σε παράγοντες που προκαλούν έντονη ψυχολογική πίεση, όπως οι συχνές ειδοποιήσεις κινδύνου, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αγχωδών διαταραχών, κατάθλιψης, ακόμα και σωματικών παθήσεων, όπως καρδιακά προβλήματα. Επιπλέον, άτομα που ήδη αντιμετωπίζουν ψυχολογικές ή νευρολογικές διαταραχές ενδέχεται να επηρεαστούν ακόμη περισσότερο.
Η υπερβολική έκθεση σε ειδήσεις και η εμμονική κατανάλωση αρνητικού περιεχομένου (γνωστή ως doomscrolling) επιδεινώνουν το αίσθημα διαρκούς απειλής, προκαλώντας διαταραχές ύπνου, μείωση της γνωστικής λειτουργίας και κοινωνική απομόνωση.
Πώς μπορούμε να προστατευτούμε;
Για να μειώσουμε την αρνητική επίδραση του χρόνιου άγχους, οι ειδικοί προτείνουν:
- Περιορισμό της υπερβολικής έκθεσης στις ειδήσεις και τις ειδοποιήσεις κινδύνου
- Καθιέρωση σταθερού καθημερινού προγράμματος με χρόνο για ύπνο, άσκηση και κοινωνικές επαφές
- Πρακτικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι τεχνικές αναπνοής
- Απομάκρυνση από τις ψηφιακές συσκευές για συγκεκριμένες ώρες της ημέρας
- Επαφή με τη φύση και ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής
- Νέες μεθόδους χαλάρωσης, όπως η θεραπεία επίπλευσης (flotation therapy), που φαίνεται να βοηθά στη μείωση του άγχους
Η διαχείριση του χρόνιου στρες είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας μας. Επιλέγοντας συνειδητά τρόπους αποφόρτισης και εσωτερικής ισορροπίας, μπορούμε να θωρακίσουμε το νευρικό μας σύστημα και να προστατευτούμε από τις επιβλαβείς επιπτώσεις του άγχους.
Πηγή: Lifo, The Conversation
Διαβάστε επίσης
Μυστήριο στου Ζωγράφου: Ζευγάρι βρέθηκε νεκρό στο οδόστρωμα
Αχαΐα: Σοκάρουν στοιχεία… για ανήλικους, παιδιά με τσιγάρα και σεξουαλική κακοποίηση!
Εορτολόγιο – Σπάνια ονόματα, μοναδικές γιορτές: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα
Τοποθετείτε το laptop στα πόδια και την κοιλιά σας; μάθετε γιατί δεν πρέπει
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
