Τροφές που βοηθούν να χάσουμε τα κιλά των καλοκαιρινών διακοπών
Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί το «κλειδί», και ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά.
Οι καλοκαιρινές διακοπές συχνά συνοδεύονται από μικρές «παρασπονδίες» στη διατροφή μας: παγωτά, κοκτέιλ, γλυκά και πλούσια γεύματα στην παραλία. Επιστρέφοντας στην καθημερινότητα, αρκετοί αναζητούν τρόπους να αποβάλουν τα κιλά που προστέθηκαν μέσα σε λίγες εβδομάδες. Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί το «κλειδί», και ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά.
Φρούτα με χαμηλές θερμίδες
Μήλα, αχλάδια, μούρα και καρπούζι είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες, προσφέροντας αίσθηση κορεσμού χωρίς πολλές θερμίδες.
Λαχανικά σε κάθε γεύμα
Σαλάτες με πράσινα λαχανικά, αγγούρι, ντομάτα, μπρόκολο και κολοκυθάκια βοηθούν στον μεταβολισμό, ενώ προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Άπαχες πρωτεΐνες
Κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι και αυγά συμβάλλουν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και ενισχύουν την καύση λίπους.
Ολικής άλεσης υδατάνθρακες
Καφέ ρύζι, βρώμη, κινόα και ψωμί ολικής άλεσης ρυθμίζουν το σάκχαρο και μειώνουν τις «λιγούρες».
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά, βοηθά στη σωστή λειτουργία του εντέρου και προσφέρει κορεσμό.
Ξηροί καρποί σε μικρές ποσότητες
Αμύγδαλα και καρύδια δίνουν ενέργεια και καλά λιπαρά, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο.
Νερό και πράσινο τσάι
Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την αποτοξίνωση, ενώ το πράσινο τσάι έχει ήπια λιποδιαλυτική δράση.
Η επιστροφή από τις διακοπές είναι η κατάλληλη στιγμή να ξαναμπούμε σε ένα υγιεινό πρόγραμμα. Με μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας επιλογές και συνδυάζοντας σωστή διατροφή με άσκηση, τα περιττά κιλά του καλοκαιριού μπορούν να φύγουν γρήγορα και χωρίς στερήσεις.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
