Superfoods του καλοκαιριού: Η απόλυτη λίστα ευεξίας για το σώμα και το δέρμα σου!

Μαρία Μπέλμπα

Το καλοκαίρι δεν είναι μόνο για διακοπές, παραλίες και κοκτέιλ. Είναι και η τέλεια εποχή για να ανανεώσεις τη διατροφή σου και να προσθέσεις στο καθημερινό σου μενού τροφές που κάνουν… θαύματα! Ο λόγος για τα superfoods, δηλαδή εκείνα τα φυσικά διατροφικά «διαμάντια» που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, βοηθώντας σε να λάμψεις από μέσα προς τα έξω.

Αυτές είναι οι ιδανικές τροφές για το καλοκαίρι! Καίνε λίπος, πρέπει να είναι πάντα στο τραπέζι ΦΩΤΟ

Αν θες περισσότερη ενέργεια, καλύτερη πέψη, ενυδάτωση και φυσικά… πιο λαμπερό δέρμα, δες παρακάτω τα κορυφαία superfoods του καλοκαιριού που αξίζουν μια θέση στο πιάτο σου:

Super φρούτα για σούπερ ενέργεια

• Καρπούζι: Ο απόλυτος πρωταγωνιστής του καλοκαιριού. Πλούσιο σε νερό και λυκοπένιο, ενυδατώνει βαθιά και προστατεύει από τη βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία.
• Μύρτιλα (Blueberries): Τα μικροσκοπικά μπλε «θαύματα» είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και κάνουν καλό στη μνήμη, την καρδιά και το ανοσοποιητικό σου.
• Ροδάκινα: Ζουμερά και αρωματικά, ενισχύουν την πέψη και βοηθούν στη διατήρηση υγιούς δέρματος χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και κάλιο.
• Σύκα: Πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο και μαγνήσιο, είναι ιδανικά για την πέψη και βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.
• Μούρα (φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα): Ένα boost αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C για απόλυτη προστασία από τη φωτογήρανση.
• Σταφύλια: Πέρα από το ότι είναι απίστευτα δροσιστικά, περιέχουν ρεσβερατρόλη – ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες συστατικό.
• Πεπόνι & Εσπεριδοειδή: Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και βιταμίνη C, για άμεση ενυδάτωση και λάμψη στο δέρμα.

Λαχανικά: Το “Green Detox” του καλοκαιριού

• Ντομάτα: Ο καλύτερος σύμμαχος για προστασία από τον ήλιο, με λυκοπένιο και βιταμίνη C.
• Αγγούρι: Δροσιστικό, αποτοξινωτικό και ιδανικό για λαμπερό, καθαρό δέρμα.
• Πιπεριές: Πολύχρωμες και γεμάτες φυτοθρεπτικά συστατικά – boost για την καρδιά και το ανοσοποιητικό.
• Μελιτζάνα: Μοναδική για την ενίσχυση της διάθεσης και την καλή ποιότητα ύπνου.
• Ρόκα & Μαρούλι: Πλούσια σε σίδηρο, αναζωογονούν και βοηθούν στη φυσική αποτοξίνωση.

Superfoods: Τα τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από την κουζίνα

Τα «άλλα» superfoods που δεν πρέπει να λείπουν 

• Αβοκάντο: Βοηθά στην ενυδάτωση και ελαστικότητα του δέρματος με υγιεινά λιπαρά και βιταμίνη Ε.
• Κινόα: Super πηγή φυτικής πρωτεΐνης, ιδανική για ενέργεια και κολλαγόνο.
• Γιαούρτι & Κεφίρ: Φροντίζουν το έντερό σου και ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Επιπλέον, βοηθούν στη χώνευση και είναι τέλεια βάση για δροσιστικά smoothies.
• Ασπράδια αυγών: Για σφιχτό, ελαστικό δέρμα και φυσικό lifting από μέσα!

Το Tip της Εβδομάδας:

Δημιούργησε ένα summer bowl με κινόα, ρόκα, ντοματίνια, αγγούρι, αβοκάντο και γιαούρτι. Πασπάλισε με λίγα μύρτιλα και σταφύλια – και έχεις ένα πλήρες, super υγιεινό, super νόστιμο και superfood πιάτο που θρέφει σώμα και πνεύμα.

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική στιγμή για ανανέωση. Δώσε στο σώμα σου αυτά που χρειάζεται για να αντέξει τη ζέστη και να απολαύσει κάθε στιγμή με υγεία, λάμψη και θετική ενέργεια!

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News