Ύπνος: 4 tips για να κοιμηθείς καλύτερα παρά τον καύσωνα

Πελοπόννησος Newsroom

Το «Μεγάλο Ελληνικό Καλοκαίρι» δεν περιέχει μόνο γλυκιές βραδιές στη Σέριφο. Περιέχει κι εκείνα τα κουραστικά βράδια στην πόλη, που ονειρεύεσαι τη Σέριφο σε ιδρωμένα σεντόνια. Πριν φτάσεις εκεί, θα πρέπει να φτάσεις στη Χώρα του ‘Ύπνου και να πάρεις ενέργεια για την επόμενη απαιτητική μέρα.

Σύμφωνα με το Sleep Foundation, η εφίδρωση που νιώθεις σε με μία βραδιά καύσωνα είναι αναμενόμενη. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το ζεστό σου δωμάτιο ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματός σου. Κι επειδή στα πρώτα δύο στάδια του ύπνου σου είσαι εξαιρετικά ευαίσθητη σε αυτές τις μεταβολές, ξυπνάς κάθιδρη. Και σίγουρα εκνευρισμένη που η Σέριφος είναι ακόμα μακριά.

Pexels: Ketut Subiyanto

Βρες τον ύπνο σου στον καύσωνα

Για άτομα με ελαφρύ ύπνο, ο ύπνος σε καύσωνα έχει την τελετουργία του. Με άλλα λόγια, -όχι- δεν περιμένεις η ζέστη να σε φέρει στα όριά σου. Παίρνεις τα μέτρα σου.

• Δρόσισε όσο μπορείς το δωμάτιό σου πριν κοιμηθείς.

‘Άφησε ανοιχτά το ρεύμα αέρα να κάνει δουλειά ή βρέξε το μπαλκόνι αν υπάρχει. Αν το μεσημέρι το λούζει ο ήλιο προστάτευσε το κλείνοντας τα παντζούρια.

• Μην κάνεις γυμναστική λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

Η έντονη άσκηση δεν είναι καθόλου καλή ιδέα τα ζεστά βράδια του καλοκαιριού. Αποδεδειγμένα το σώμα σου θα αργήσει να χαλαρώσει, θα ανεβάσει κι άλλο θερμοκρασία και ο ιδρώτας θα σου κλέψει τον ύπνο. Eπίλεξε τη λύση του διαλογισμού ή μερικές βαθιές αναπνοές και ξέχνα το βραδινό γυμναστήριο.

• Βρέξε τα σεντόνια σου ελαφρά με ένα σπρέι νερού.

Τα δροσερά σεντόνια δημιουργούν καλή αίσθηση στον ύπνο. Να επιλέξεις λεία, δροσερά, βαμβακερά σεντόνια και όχι συνθετικά.

Δοκίμασε για να χαλαρώσεις να βάλεις μία ενυδατική σώματος για λίγο στο ψυγείο και λίγο πριν κοιμηθείς να την απλώσεις στο σώμα σου.

• Βάλε σε ασφαλή απόσταση ένα σιωπηλό ανεμιστήρα.

Προσοχή, όχι πολύ κοντά σου και οι υπηρεσίες του σου έρθουν μπούμερανγκ! Σε σημείο που απλά ο αέρας σε χαϊδεύει δροσερά.

Εάν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ένα sleeping mist στο μαξιλάρι σου με αιθέρια έλαια λεβάντας.

Φρόντισε μέσα στη μέρα να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου με φρούτα και άφθονο νερό. Κι αν τελικά δυσκολευτείς να παραδοθείς στην αγκαλιά του Μορφέα, το άγχος δε θα βοηθήσει. Μόνο λίγη χαλαρωτική μουσική κι ένα βιβλίο. Α, και η σκέψη της Σερίφου.

Πηγή: loveyourselfmagazine

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News