Καθώς διανύουμε την εορταστική περίοδο με τα πολλά τραπέζια και τις γιορτινές υποχρεώσεις, οι προκλήσεις για όσους βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής είναι μεγάλες. Οι διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τα λάθη που κάνουμε και προσφέρουν χρήσιμες συμβουλές για να απολαύσουμε τα Χριστούγεννα χωρίς τύψεις.
- Τα γλυκά των Χριστουγέννων θα με παχύνουν
Αν και τα γλυκά όπως τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες έχουν πολλές θερμίδες, από μόνα τους δεν θα αυξήσουν το βάρος σας. Το κλειδί είναι να ελέγχετε την ποσότητα και να τα επιλέγετε στις ημέρες που πραγματικά θέλετε να τα απολαύσετε.
- Τα Χριστούγεννα δεν γίνεται να τηρήσω πρόγραμμα διατροφής χωρίς να στερηθώ
Με τις σωστές επιλογές, μπορείτε να απολαύσετε τα αγαπημένα σας εορταστικά φαγητά χωρίς τύψεις. Ακολουθήστε τον κανόνα του πιάτου: μισό πιάτο σαλάτα, το ¼ πρωτεΐνη (γαλοπούλα, κοτόπουλο, κ.λπ.) και το υπόλοιπο ¼ υδατάνθρακες (ρύζι, πατάτα, ψωμί)
- Αν δεν έχω φάει κάτι την υπόλοιπη μέρα, μπορώ να φάω παραπάνω στο εορταστικό τραπέζι
Πηγαίνοντας νηστικοί στο τραπέζι, είναι πολύ πιθανό να φάτε περισσότερο από όσο πρέπει και να επιλέξετε ανθυγιεινές τροφές. Καλό είναι να τρώτε κανονικά πριν, για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση.
- Αν κάνω αρκετή άσκηση μετά το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι, θα κάψω τις θερμίδες που έφαγα
Αν και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, η υπερβολική άσκηση για να «αντισταθμίσετε» τις θερμίδες δεν είναι αποτελεσματική και μπορεί να προκαλέσει επιβάρυνση. Το καλύτερο είναι να διατηρείτε μια ισχυρή ισορροπία.
- Μετά τα Χριστούγεννα θα ξεκινήσω δίαιτα αποτοξίνωσης για να επανέλθω γρήγορα στο βάρος μου
Οι δίαιτες αποτοξίνωσης φαίνονται αποτελεσματικές στην αρχή, αλλά είναι επικίνδυνες και δεν προσφέρουν μακροπρόθεσμη λύση. Το καλύτερο είναι να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και να ζητήσετε συμβουλές από έναν ειδικό.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
