Μία καλοκαιρινή διατροφή χωρίς στερήσεις: Έτσι αδυνατίζεις τρώγοντας και να απολαμβάνεις τη θάλασσα

Πελοπόννησος Newsroom

Όλοι (μας) το καλοκαίρι θέλουμε να νιώθουμε ελαφρύτεροι, πιο υγιείς και γεμάτοι ενέργεια. Οι υψηλές θερμοκρασίες, τα μπάνια στη θάλασσα και οι διακοπές μάς βάζουν σε πειρασμό να χαλαρώσουμε τους διατροφικούς μας κανόνες. Ωστόσο, είναι απόλυτα εφικτό να χάσουμε βάρος χωρίς στερήσεις, αρκεί να κάνουμε έξυπνες διατροφικές επιλογές.

Μάλιστα η βάση μιας ισορροπημένης καλοκαιρινής διατροφής είναι η ενυδάτωση. Το νερό, το παγωμένο πράσινο τσάι και οι φυσικοί χυμοί χωρίς ζάχαρη βοηθούν στην αποβολή τοξινών και περιορίζουν την πείνα. Τα καλοκαιρινά φρούτα, όπως το καρπούζι, το πεπόνι, τα ροδάκινα και τα βερίκοκα, είναι δροσιστικά και πλούσια σε βιταμίνες, ενώ ταυτόχρονα ικανοποιούν την ανάγκη μας για γλυκό.

Βέβαια τα γεύματα μπορούν να είναι απλά αλλά θρεπτικά: σαλάτες με φρέσκα λαχανικά, λίγη φέτα ή τόνο και ελαιόλαδο, ψητά ψάρια, θαλασσινά ή κοτόπουλο με μυρωδικά και λεμόνι, και συνοδευτικά όπως καστανό ρύζι ή κινόα. Αποφεύγουμε τα τηγανητά, τα βαριά πιάτα και τα αναψυκτικά με ζάχαρη, χωρίς όμως να αποκλείουμε τις μικρές απολαύσεις. Ένα παγωτό γιαούρτι ή ένα σπιτικό παγωτό με φρούτα μπορεί να προσφέρει ικανοποίηση χωρίς ενοχές.

Παράλληλα το σημαντικότερο είναι να ακούμε το σώμα μας και να τρώμε με μέτρο και συνείδηση. Η κίνηση στη θάλασσα, οι βόλτες στην παραλία και τα θαλάσσια σπορ συμβάλλουν επιπλέον στην καλή φυσική κατάσταση.

Εννοείται ότι καλοκαίρι δεν χρειάζεται να είναι συνώνυμο με δίαιτες και στερήσεις. Με σωστή διατροφή και λίγη φροντίδα, μπορούμε να απολαύσουμε τη σεζόν, να νιώθουμε ανάλαφροι και να δούμε θετικά αποτελέσματα στο σώμα και την ψυχολογία μας.

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News