7 «διαρροές» ενέργειας και πώς θα τις αντιμετωπίσεις

Αθανασία Αντωνοπούλου

Υπάρχουν πολλοί λόγοι σε τούτη τη ζωή, να αισθανόμαστε εξαντλημένες, όμως υπάρχει και η περίπτωση να έχεις «διαρροές» στην ενέργειά σου, τακτικές δηλαδή, συμπεριφορές ή καταστάσεις που τραβούν και δαπανούν την πολύτιμη ενέργειά σου σε καθημερινή βάση.

Δεν είναι δύσκολο να τις αντιμετωπίσεις, αρκεί να ξέρεις για τι ακριβώς ψάχνεις, και εάν κάνεις ένα βήμα πίσω και κοιτάξεις πιο καθαρά την πραγματικότητά σου, τους ανθρώπους που υπάρχουν στο περιβάλλον σου, τις συνήθειες και τα χόμπι που ακολουθείς, το πόσο φροντίζεις εσύ εσένα, θα καταλάβεις πολλά.

Φωτογραφία από Andrea Piacquadio (pexels.com)

Αυτές οι «διαρροές» ενέργειας χρειάζονται άμεσα την προσοχή σου, γιατί είναι το βασικό βήμα που πρέπει να κάνεις για την αυτοφροντίδα σου, οπότε δώσε βάση.

Οι 7 «διαρροές» ενέργειας και πώς θα τις προσέξεις

Η συναισθηματική σου ενέργεια είναι πολύτιμη, γι’αυτό και το οφείλεις στον εαυτό σου να κάνεις ό,τι περνά από το χέρι σου, για να την προστατεύσεις με νύχια και με δόντια.

Ας το κάνουμε πιο συγκεκριμένο όμως.

1. Δύσκολες σχέσεις

Όταν τίποτα δεν κυλά φυσικά και αβίαστα και αισθάνεσαι πως σε κάθε γωνία σε περιμένει μία ακόμα πρόκληση, εάν νιώθεις πως διαρκώς πρέπει να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου ή να δέχεσαι αλόγιστη κριτική, τότε φυσικό είναι η συναισθηματική σου ενέργεια να εξαντλείται με γρήγορους ρυθμούς. Σκέψου ξανά και αξιολόγησε τις σχέσεις που έχεις στη ζωή σου: οικογενειακές, φιλικές, επαγγελματικές και ερωτικές. Όλες.

Φωτογραφία από Ketut Subiyanto (pexels.com)

2. Ανησυχία

Περνάς αρκετό έως πάρα πολύ χρόνο ανησυχώντας για πράγματα και υποθετικά σενάρια που δεν έχουν καν συμβεί ακόμα; Ψάχνοντας για λύση σε προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν και χτίζοντας στρατηγικές αντιμετώπισης για συνθήκες που δεν υφίστανται; Όλα αυτά είναι μάλλον δική σου προβολή και όχι τόσο η πραγματικότητα, αλλά αυτό οφείλεται κατά πάσα πιθανότητα στον τρόπο με τον οποίο μεγάλωσες (με κάθε σεβασμό). Η ανησυχία σου για πράγματα που μπορεί να συμβούν στο μέλλον δεν αλλάζει στην πραγματικότητα απολύτως τίποτα, οπότε απλά σκέψου πως εάν κάτι έρθει μπροστά σου, θα το αντιμετωπίσεις εκείνη την ώρα. Η ανησυχία δε σημαίνει προετοιμασία για κάτι, να το θυμάσαι.

3. Αναβλητικότητα

Εάν είσαι αναβλητική και δεν κάνεις κάτι που γνωρίζεις πολύ καλά πως πρέπει να ολοκληρώσεις, αυτή η συνθήκη καταλαμβάνει ένα τεράστιο κομμάτι της συναισθηματικής και πνευματικής σου ενέργειας. Κάτι που πρακτικά είναι σαν να το πετάς μόνη σου στα σκουπίδια, αντί να το στρέψεις σε κάτι παραγωγικό. Όπου κατευθύνεται η προσοχή μας, εκεί οδηγείται και η ενέργειά μας. Θα είσαι στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου όταν δε νιώθεις να σε κυνηγά ο χρόνος, οπότε φτιάξε το περιθώριο, για να μπορείς να κινείσαι σε άνετους ρυθμούς.

Φωτογραφία από Aleks Michajlowicz (pexels.com)

4. Υπερβολικός χρόνος στην οθόνη

Θα μαλλιάσει η γλώσσα μου να στο λέω ξανά και ξανά, αλλά το λέω σε σένα, να το ακούω και εγώ. Ο υπερβολικός χρόνος στα κινητά μας και μπροστά από μία οθόνη δεν πρόκειται να προσφέρουν απολύτως τίποτα, είναι χάσιμο πολύτιμης ενέργειας. Σκέψου κάτι πολύ ενδιαφέρον: εάν παρακολουθείς κάτι με βίαιο και στρεσογόνο περιεχόμενο για παράδειγμα, το σώμα σου αντιδρά αντιστοίχως, εκκρίνει ορμόνες άγχους, όπως είναι η κορτιζόλη. Εάν αυτές οι ορμόνες συνεχίσουν να τρέχουν μέσα σου, τότε σίγουρα θα οδηγήσουν σε εξάντληση και φλεγμονές. Δεν το θέλουμε αυτό.

5. Υπερωρίες

Η ισορροπία προσωπικής και επαγγελματικής ζωής θα πρέπει να είναι στις πρώτες θέσεις των προτεραιοτήτων σου, γιατί αλλιώς η συναισθηματική σου ενέργεια αποδυναμώνεται και εξαντλείται σε χρόνο dt. Η δουλειά για περισσότερο από 45 ώρες την εβδομάδα είναι επιβλαβής για την σωματική και την ψυχική σου υγεία.

via GIPHY

6. Συνεξάρτηση

Αυτού του είδους η πρακτική βασίζεται στην υπερβολή. Υπερβολή στη λειτουργία, στην προσφορά, στην εγρήγορση.

Πώς θα καταλάβεις ότι λειτουργείς με τους ανθρώπους σε συνεξάρτηση;

• Κάνεις πράγματα για τους άλλους που θα έπρεπε να κάνουν μόνοι τους για τον εαυτό τους;
• Εισάγεις τον εαυτό σου σε καταστάσεις που δεν σε αφορούν;
• Επενδύεις υπερβολικά στα συναισθήματα, στην έκβαση των πραγμάτων, στις σχέσεις, στις επιλογές των άλλων σε σημείο αυτό να λειτουργεί σαρωτικά για τη δική σου, εσωτερική ηρεμία;

Εάν απάντησες ναι, εκεί είναι που έχεις τη «διαρροή» ενέργειας.

7. Αποδιοργάνωση ορίων

Σου έχω τονίσει ξανά πόσο σημαντικά και κομβικής σημασίας είναι τα όριά μας, ακόμα και εάν δεν έχεις μάθει να τα τοποθετείς ξεκάθαρα, ακόμα και εάν δυσαρεστήσουν ορισμένους, είναι ώρα να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου. Όταν λες ναι ενώ θες να πεις όχι, όταν βρίσκεσαι διαρκώς σε μία εγρήγορση, όταν επιτρέπεις άσχημες συμπεριφορές και όταν δεν εκφράζεις την αλήθεια σου, μόνη σου βοηθάς την πολύτιμη ενέργειά σου να χαθεί δίχως αύριο.

Με πληροφορίες από poosh.com

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News