Ζήσε 10 χρόνια παραπάνω: Η καθημερινή «τέχνη της μακροζωίας»

Πελοπόννησος Newsroom

Ξέραμε πως η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι θεμέλιος λίθος της υγείας. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζαμε είναι ότι η καθημερινή ενασχόληση με την τέχνη, ακόμα και σε απλή μορφή, μπορεί να μας χαρίσει μια δεκαετία ζωής παραπάνω.

Η Susan Magsamen, καθηγήτρια του Πανεπιστημίου Johns Hopkins και εκτελεστική διευθύντρια του International Arts + Minds Laboratory, υποστηρίζει με στοιχεία πως η τέχνη —είτε πρόκειται για μουσική, ζωγραφική, χορό ή πηλό— μειώνει το άγχος, ενισχύει τη μνήμη και βελτιώνει τη συνολική ποιότητα ζωής. Στο βιβλίο της «Your Brain on Art», το οποίο συνέγραψε με την Ivy Ross της Google, αναδεικνύει το πώς η καλλιτεχνική δημιουργία βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία και την ψυχική υγεία.

Έρευνες δείχνουν πως 45 λεπτά δημιουργικής απασχόλησης μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης και ενεργοποιούν περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με ευχαρίστηση και μνήμη. Η μουσική, για παράδειγμα, μπορεί να αφυπνίσει αναμνήσεις ακόμα και σε άτομα με Αλτσχάιμερ, ενώ η απλή πράξη του τραγουδιού δρα θετικά στο νευρικό μας σύστημα.

Η καθημερινή «δόση» τέχνης δεν απαιτεί δεξιότητα αλλά πρόθεση. Οι ειδικοί προτείνουν:

Τραγουδήστε: βοηθά στη σύνδεση με τον εαυτό και τους άλλους, μειώνει το στρες.

Φτιάξτε μια προσωπική playlist: η μουσική έχει τη δύναμη να αλλάξει τη διάθεση, να φέρει στο φως αναμνήσεις και να απαλύνει το άγχος.

Διαβάστε ποίηση: διεγείρει το κύκλωμα ανταμοιβής του εγκεφάλου.

Δουλέψτε με πηλό ή Play-Doh: η επαναληπτική χειρωνακτική δημιουργία μειώνει το άγχος και ενισχύει τη συγκέντρωση.

Πλέξτε με παρέα: η συλλογική δημιουργικότητα ενδυναμώνει τις κοινωνικές σχέσεις και βοηθά στη συναισθηματική ισορροπία.

Ζωγραφίστε: μισή ώρα ζωγραφικής ισοδυναμεί με διαλογισμό.

Μυρίστε αγαπημένα αρώματα: η όσφρηση σχετίζεται άμεσα με τα συναισθήματα, η σωστή μυρωδιά μπορεί να σας ηρεμήσει ή να σας αναζωογονήσει.

Ζήστε την τέχνη διαδραστικά: εκθέματα που εμπλέκουν τις αισθήσεις, ενισχύουν τη μνήμη και την ψυχική διαύγεια.

Η καθημερινή τέχνη δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη — και ίσως η πιο απολαυστική συνταγή για μακροζωία. Άρα, πάρε πινέλο, άνοιξε μουσική ή πιάσε πηλό. Ο εγκέφαλός σου, το σώμα σου και το μέλλον σου θα σε ευχαριστήσουν.

Πηγή: marieclaire.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πάτρα: Στο Καραμανδάνειο νοσηλεύεται 13χρονος με κάταγμα στο κρανίο μετά από επικίνδυνο challenge

Ανταλλαγή πυρών στο Αιγαίο: Διακινητές πυροβόλησαν κατά Λιμενικού ανοιχτά της Λέσβου – Διέφυγαν στα τουρκικά ύδατα

«Ο θάνατος δεν δικαιώνεται»: Στην «Π» η σύζυγος του δολοφονηθέντος δημοσιογράφου Γιώργου Καραϊβάζ

«Χτύπημα» έξω από τη Hellenic Train: Βόμβα με ισχυρό συμβολισμό, ομοιότητες με την επίθεση στο Υπ. Εργασίας

«Δεν ξέρω γιατί είμαι εδώ» – Στον ανακριτή ο 23χρονος σε σύγχυση μετά το διπλό φονικό στο Αίγιο, πήρε προθεσμία, μεταφέρεται στην Ψυχιατρική ΝΕΟΤΕΡΑ

Καιρός: Από τον ψυχρό αέρα στη λιακάδα του Πάσχα – Άνοδος θερμοκρασίας, με λίγες μπόρες, η πρόγνωση για την Πάτρα

Ο Τραμπ περικυκλώνει την Κίνα, αλλά απομονώνει τις ΗΠΑ: Παγκόσμιο μέτωπο με ρωγμές

Πίσω από τις κλειστές πόρτες της Αγίας Πετρούπολης: Ποιες περιοχές της Ουκρανίας “προσφέρθηκαν” για τερματισμό του πολέμου

Πάσχα 2025: Ανοιχτά τα καταστήματα την Κυριακή των Βαΐων – Σε πλήρη ισχύ το εορταστικό ωράριο

Νέα Υόρκη: Το ελικόπτερο που συνετρίβη στον Χάντσον είχε παρουσιάσει βλάβη μήνες πριν την τραγωδία

Πλατανόβρυση Αχαΐας: Άγρια επίθεση σε 80χρονη από τον 49χρονο γιο της

Πύργος: Έστησε «βόμβα» και… «έσκασε» πάνω του – Συνελήφθη 16χρονος μαθητής

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News